健康とダイエットで幸せ生活 > アロマセラピー~健康と香り

アロマセラピーとは

アロマセラピーとは、精油(エッセンシャルオイル)の効果をその香りで心身の美と 健康に役立てるものです。
特別のことと気構えるのではなく、毎日の生活の中で、ごく自然に取り入れていくものです。
精油の持つ香りの心身へのリラックス・リフレッシュ効果は、スポーツの場面でも有効に活用されています。
サッカーや野球選手のトレーナーが、試合やトレーニングのメンタルケアにアロマセラピー を取り入れ、効果を得ているそうです。
例えば、試合前、ホテルの部屋ではリラックス効果のある精油で気持ちを落ち着かせ、就寝時は安眠効果の あるもので深い眠りを促します。
直前までの練習の疲労や緊張で眠れない選手たちに評判がいいそうです。

試合直前の控え室では集中力を高める香りを使い、マッサージや芳香浴、チームの気持ちをまとめる効果も あります。
そして試合後はリラックスする香りでつぎに備えるといった具合です。
また、スポーツの種目によっても効果のある精油は異なり、短距離走など瞬発力の必要なものは ローズマリーやペパーミント、マラソンなどの持久力を必要とするものはラベンダーなど鎮静作用の あるものがよいそうです。
体脂肪を減らすためのエクササイズにも、心身の環境を整えるために精油を取り入れることをお勧めします。
エクササイズを行う前、しているとき、終えた後、それぞれに集中とリラックスの香りを使い分けます。
香りを室内にスプレーしたり、電球式ウォーマーなどで流したり、ハンカチなどを使った吸入など、 状況にあわせて選びます。
それぞれの精油がもつといわれている効果効能を参考にしながら、自分が心地よいと感じるものを使うのが 一番です。

どのようなものがあるかご参考

例えば、具体的な商品としては下記の様な感じで販売されています。
写真 説明
ラベンダー 10ml
■商品名 ラベンダー
■学 名 Lavandula angustifolia×latifolia
■原産地 フランス
■抽出部 花
■抽出方法 冷却圧搾法
■ノート ミドル
■香りの強さ 穏やか
グレープフルーツホワイト 10ml
■商品名 グレープフルーツホワイト
■学名 Citrus Racemosa
■原産地 フランス
■抽出部 果皮
■抽出方法 圧搾法
■ノート ミドル~トップ
■香りの強さ 中
ホホバ 500ml
【商品名】ホホバ
【学 名】Simmondsia Chinensis
【原 産】オーストラリア
【抽出法】圧搾法
オレンジスィート 10ml
■商品名 オレンジスィート
■学名 Citrus Sinnensis
■原産地 ブラジル
■抽出部 果皮
■抽出方法 圧搾法
■ノート トップ
■香りの強さ 中~強
ティートリー 10ml
■商品名 ティトリー
■学名 Melaleuca Alternifolia
■原産地 オーストラリア
■抽出部 葉
■抽出方法 水蒸気蒸留法
■ノート ミドル
■香りの強さ 中~強
※価格はいろいろですが、安いものは270円~売っています。
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